Was ist Omega-3?Omega-3 ist eine essenzielle Fettsäure, die viel EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) enthält, welche eine wichtige Rolle für den Erhalt der Herzgesundheit spielen.1Entdecke auch die anderen Produkte unseres Myvegan-Sortiments!Was ist Veganes Omega?Unser Veganes Omega ist eine hervorragende Quelle für Omega-3, eine essenzielle Fettsäure. „Essenziell“ bedeutet, dass dein Körper Omega-3 nicht selbst herstellen kann und du es daher über die Nahrung aufnehmen musst.Omega-3 ist natürlicherweise in Fischöl enthalten, daher ist es bei einer pflanzlichen Ernährung schwer, eine ausreichende Versorgung sicherzustellen. Unser Veganes Omega wird aus Meeresalgen gewonnen und ist eine praktische Alternative zu Nahrungsergänzungsmitteln auf Fischölbasis.Welche veganen Quellen für Omega-3 gibt es?Unser Veganes Omega wird aus Meeresalgen gewonnen. Es gibt allerdings auch andere pflanzliche Nahrungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, zum Beispiel:Chia-Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und enthalten ungefähr 17.500 mg Omega-3 pro 100 g. Leinsamen enthalten ALA, eine mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäure.Pekannüsse enthalten fast 1.000 mg Omega-3 pro Portion − weniger als Chia- und Leinsamen und Walnüsse, aber mehr als Kürbiskerne. Kürbiskerne sind eine gute Omega-3-Quelle und haben außerdem einen bedeutenden Omega-6-Gehalt.Walnüsse haben einen beachtlichen Omega-3-Gehalt von ungefähr 9.000 mg pro 100 g. 

 

Meal Replacements (Mahlzeiten Ersätze) findet man fast immer als Protein Shakes und werden, wir ihr Name schon sagt, als Ersatz für eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag verwendet. Üblicherweise werden Meal Replacements für Gewichtsverlust verwendet, sie können aber auch mit täglichem Eiweißkonsum helfen. 

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Ziel: Mahlzeiten mit einer schnellen und kosteneffizienten Alternative zu ersetzen. Meal Replacements können bei Gewichtsverlust und Gewichtsaufbau helfen. 

Verwendung: hängt von dem Ziel, der Zeit und Nahrungs-Einschränkungen ab. 

Weitere Info: Meal Replacements sollten nicht alle Mahlzeiten ersetzen, aber sie können ab und zu hilfreich sein.

 

 

BCAAs (Branched-Chain Amino Acids) enthalten die drei essenziellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, welche nicht von dem Körper produziert werden können und deshalb durch Essen oder Nahrungsergänzungsstoffe konsumiert werden müssen. Sie können mit Muskelaufbau, Erholung und Leistung helfen. 

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Ziel: erhalten und ersetzen die wesentlichen Aminosäuren im Körper, insbesondere während und nach dem Training.

Verwendung: bis zu 20 mg in geteilten Dosen können im Laufe des Tages konsumiert werden.  

Weitere Info: essenzielle Aminosäuren findet man in Fleisch und Milchprodukten, deshalb sind BCAAs insbesondere für Veganer und Vegetarier geeignet.

 

 

Creatin ist eine Aminosäure die in letzer Zeit sehr beliebt geworden ist, da es mit Muskelaufbau, Gewichts- und Fettverlust, Leistung und Erholung helfen kann. Creatin kommt in Form von Pulver, Tabletten oder Gelkapseln.

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Ziel: kann bei Muskelaufbau, Erholung, Stärke und Leistung während und nach dem Training behilflich sein. 

Verwendung: empfohlen werden 5 g pro Tag an Trainingstagen und auch an Erholungstagen, um angemessene Creatinmengen im Körper zu erhalten.

 

 

Fischöle und Omega-3 findet man in Form von Pillen oder Gelkapseln und kommen von fettigen und öligen Fischen, wie Forelle, Thunfisch oder Lachs. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren und andere Nährstoffe wie Vitamin A und D.

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Ziel: Fischöle und Omega-3 helfen den Blutdruck zu regulieren und reduzieren Triglyceride im Körper, welches hilft Herzprobleme zu vermeiden. 

Verwendung: hängt von dem Produkt ab. Für generellen Konsum, werden 1 bis 2 Kapseln pro Tag empfohlen.

 

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