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Meal Replacements (Mahlzeiten Ersätze) findet man fast immer als Protein Shakes und werden, wir ihr Name schon sagt, als Ersatz für eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag verwendet. Üblicherweise werden Meal Replacements für Gewichtsverlust verwendet, sie können aber auch mit täglichem Eiweißkonsum helfen. 

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Ziel: Mahlzeiten mit einer schnellen und kosteneffizienten Alternative zu ersetzen. Meal Replacements können bei Gewichtsverlust und Gewichtsaufbau helfen. 

Verwendung: hängt von dem Ziel, der Zeit und Nahrungs-Einschränkungen ab. 

Weitere Info: Meal Replacements sollten nicht alle Mahlzeiten ersetzen, aber sie können ab und zu hilfreich sein.

 

 

Creatin ist eine Aminosäure die in letzer Zeit sehr beliebt geworden ist, da es mit Muskelaufbau, Gewichts- und Fettverlust, Leistung und Erholung helfen kann. Creatin kommt in Form von Pulver, Tabletten oder Gelkapseln.

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Ziel: kann bei Muskelaufbau, Erholung, Stärke und Leistung während und nach dem Training behilflich sein. 

Verwendung: empfohlen werden 5 g pro Tag an Trainingstagen und auch an Erholungstagen, um angemessene Creatinmengen im Körper zu erhalten.

 

 

Fischöle und Omega-3 findet man in Form von Pillen oder Gelkapseln und kommen von fettigen und öligen Fischen, wie Forelle, Thunfisch oder Lachs. Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren und andere Nährstoffe wie Vitamin A und D.

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Ziel: Fischöle und Omega-3 helfen den Blutdruck zu regulieren und reduzieren Triglyceride im Körper, welches hilft Herzprobleme zu vermeiden. 

Verwendung: hängt von dem Produkt ab. Für generellen Konsum, werden 1 bis 2 Kapseln pro Tag empfohlen.

 

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