Hier beginnt es. Schwere Einheiten. Harte Sätze. Genau dafür ist das hier gemacht. Ein High-Stim Pre-Workout mit 300 mg Koffein pro Portion zur Unterstützung von Wachheit und Konzentration¹ – damit du schon vor dem ersten Satz fokussiert bist. Wenn das Gewicht schwerer wird und die Sätze sich stapeln, kommt es darauf an, scharf zu bleiben. Halt das Gewicht in Bewegung. Das ist kein kurzfristiger Kick. Es geht darum, vom ersten bis zum letzten Satz voll dabei zu bleiben. Jede Portion enthält 3 g Kreatin, das die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden Phasen kurzfristiger, hochintensiver Belastung steigert². Wenn es auf maximale Leistung ankommt – schwere Grundübungen, explosive Lifts, wiederholte Belastungen – verdient es sich hier seinen Platz. Nichts Überflüssiges. Nur was wirkt. Eine High-Stim-Formel, aufgebaut auf Inhaltsstoffen, die sich bewährt haben – Koffein für den Fokus, Kreatin für wiederholte hochintensive Leistung¹². Keine Ablenkungen. Keine unnötigen Extras. Nur eine Zusammensetzung, die zur Intensität passt, die du mitbringst. Nimm es. Geh unter die Stange. Nimm es 20–30 Minuten vor dem Training ein, damit du fokussiert und bereit bist. Kein Grübeln. Kein Aufwärmen nötig. Einfach nehmen und loslegen. ¹ Koffein trägt zu erhöhter Wachheit und verbesserter Konzentration bei. Koffein trägt außerdem zur Ausdauerleistung und Ausdauerkapazität während des Trainings bei. ² Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei aufeinanderfolgenden Phasen kurzfristiger, hochintensiver Belastung.

 

Meal Replacements (Mahlzeiten Ersätze) findet man fast immer als Protein Shakes und werden, wir ihr Name schon sagt, als Ersatz für eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag verwendet. Üblicherweise werden Meal Replacements für Gewichtsverlust verwendet, sie können aber auch mit täglichem Eiweißkonsum helfen. 

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Ziel: Mahlzeiten mit einer schnellen und kosteneffizienten Alternative zu ersetzen. Meal Replacements können bei Gewichtsverlust und Gewichtsaufbau helfen. 

Verwendung: hängt von dem Ziel, der Zeit und Nahrungs-Einschränkungen ab. 

Weitere Info: Meal Replacements sollten nicht alle Mahlzeiten ersetzen, aber sie können ab und zu hilfreich sein.

 

 

BCAAs (Branched-Chain Amino Acids) enthalten die drei essenziellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, welche nicht von dem Körper produziert werden können und deshalb durch Essen oder Nahrungsergänzungsstoffe konsumiert werden müssen. Sie können mit Muskelaufbau, Erholung und Leistung helfen. 

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Ziel: erhalten und ersetzen die wesentlichen Aminosäuren im Körper, insbesondere während und nach dem Training.

Verwendung: bis zu 20 mg in geteilten Dosen können im Laufe des Tages konsumiert werden.  

Weitere Info: essenzielle Aminosäuren findet man in Fleisch und Milchprodukten, deshalb sind BCAAs insbesondere für Veganer und Vegetarier geeignet.

 

 

Creatin ist eine Aminosäure die in letzer Zeit sehr beliebt geworden ist, da es mit Muskelaufbau, Gewichts- und Fettverlust, Leistung und Erholung helfen kann. Creatin kommt in Form von Pulver, Tabletten oder Gelkapseln.

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Ziel: kann bei Muskelaufbau, Erholung, Stärke und Leistung während und nach dem Training behilflich sein. 

Verwendung: empfohlen werden 5 g pro Tag an Trainingstagen und auch an Erholungstagen, um angemessene Creatinmengen im Körper zu erhalten.

 

 

Koffeinhaltiger Pre-Workout enthält einen Koffeingehalt zwischen 50mg und 300mg pro Portion. Sein hauptsächliches Ziel ist es den Körper mit Energie zu versorgen, es enthält aber auch andere hilfreiche Zutaten für das Training, so wie Creatin, Beta Alanin und Carnitin. 

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Ziel: bietet ein effizientes koffeinhaltiges Getränk für Energieversorgung an.

Verwendung: Koffeingehalte in Pre-Workouts können sehr verschieden sein. Einige enthalten bis zu 300 mg pro Portion, andere nur 100 mg. 

Weitere Info: wenn du noch nie Pre-Workout getrunken hast, empfehlen wir, dass du nur ein Drittel einer Portion probierst. Nehme auf keinen Fall eine ganze Portion, da es gefährlich und unangenehm sein kann.

 

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