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Meal Replacements (Mahlzeiten Ersätze) findet man fast immer als Protein Shakes und werden, wir ihr Name schon sagt, als Ersatz für eine oder mehrere Mahlzeiten am Tag verwendet. Üblicherweise werden Meal Replacements für Gewichtsverlust verwendet, sie können aber auch mit täglichem Eiweißkonsum helfen. 

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Ziel: Mahlzeiten mit einer schnellen und kosteneffizienten Alternative zu ersetzen. Meal Replacements können bei Gewichtsverlust und Gewichtsaufbau helfen. 

Verwendung: hängt von dem Ziel, der Zeit und Nahrungs-Einschränkungen ab. 

Weitere Info: Meal Replacements sollten nicht alle Mahlzeiten ersetzen, aber sie können ab und zu hilfreich sein.

 

 

Creatin ist eine Aminosäure die in letzer Zeit sehr beliebt geworden ist, da es mit Muskelaufbau, Gewichts- und Fettverlust, Leistung und Erholung helfen kann. Creatin kommt in Form von Pulver, Tabletten oder Gelkapseln.

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Ziel: kann bei Muskelaufbau, Erholung, Stärke und Leistung während und nach dem Training behilflich sein. 

Verwendung: empfohlen werden 5 g pro Tag an Trainingstagen und auch an Erholungstagen, um angemessene Creatinmengen im Körper zu erhalten.

 

 

Fat Burners sind Nahrungsergänzungsmittel, welche helfen den Metabolismus zu erhöhen und folglich mit Gewichtsverlust assistieren. Fat Burners findet man normalerweise als Pillen, Tees oder Flüssigkeiten, manchmal auch als Pulver. 

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Ziel: mit Gewichts- und Fettverlust zu helfen, in dem ein Kalorienverlust über einen längeren Zeitraum erhalten wird. 

Verwendung: hängt von dem Produkt und Ziel ab.

Weitere Info: wenn Fat-Burner oder Thermogeniks benutzt werden, sollte man immer nur die empfohlene Portion konsumieren, da ein Missbrauch sehr gefährlich für die Gesundheit sein kann.

 

 

L-Carnitin (Levocarnitin) hilft dem Körper Fett in Energie umzuwandeln. L-Carnitin sollte vor oder während des Trainings genommen werden und kommt in Form von Pulver, Flüssigkeiten und Pillen.

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Ziel: hilft bei Fettverbrennung, in dem es dem Körper hilft mehr Kalorien zu verbrennen und dadurch einen Kaloriendefizit erstellt. 

Verwendung: die meisten L-Carnitin Supplements können jeden Morgen konsumiert werden.

 

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